भारतवासियों व्रत-उपवास का सही तरीका

भारतवासियों में उपवास करने की प्रथा बहुत
ही पुरानी और महत्वपूर्ण हैं। लेकिन क्या आप
जानते है कि व्रत-त्योहारों के दिनों में
उपवास करने से शरीर में उत्पन्न होने वाले
टॉक्सिन, पेशाब एवं पसीने के रूप में हमारे शरीर
से बाहर निकल जाते हैं।
वैसे तो उपवास के कई लाभ हैं। परंतु उपवास के
नाम पर फरियाली पकवान खाना...! जैसे-
खिचड़ी, पोटॅटो चिप्स, फरियाली मिक्चर,
साबूदाना बड़े, मूँगफली के नमकीन दाने आदि
दिन भर खाते रहने से लाभ के बजाय हानि ही
होती है। वहीं यदि उपवास सही तरीके से
किया जाए तो शरीर को कोई नुकसान नहीं
पहुँचता। इसके लिए नीचे लिखे उपायों पर ध्यान
दें।
उपवास के एक दिन पूर्व शाम से ही गरिष्ठ
भोजन का त्याग कर दें।
ND
उपवास के दिन साधारण तरीके से दिन
बिताना चाहिए।
उपवास के दिन ध्यान इत्यादि करना चाहिए।
व्रत-उपवास के दिन फल-दूध का आहार लेना
उत्तम होता है।
उपवास के समय अधिक मात्रा में जल का सेवन
करना चाहिए।
अधिक कमजोरी होने पर नींबू-पानी ले सकते हैं।
इससे आँतों की सफाई अच्छी तरह से हो जाती
है।
उपवास वाले दिन सुबह एवं शाम पैदल घूमना
चाहिए